الكبار والبالغين فوق 12 سنة: كبسولة واحدة أو كبسولتين مرة واحدة يوميا، وتعتبر كبسولة واحدة كافية بوجه عام، ولعلاج الأمراض المعدية: كبسولتين يوميا.
يلعب فيتامين سي دورا مهما في العديد من العمليات الحيوية بالجسم، فهو مضاد للأكسدة ممتاز يحمي الخلايا من الضرر التأكسدي الذي تسببه الجزيئات الحرة الضارة الناتجة من عملية التمثيل الغذائي، هذا بالإضافة إلى أهميته فى امتصاص الحديد وتكوين الكولاجين فى العظام والغضاريف 2، إلى جانب فوائده العديدة مثل:
ولأن فيتامين سي لا يمكن تخزينه فى الجسم، ينصح بتناوله يوميا وخاصة الأشخاص الذين لا يحصلون عليه بشكلٍ كاف مثل المدخنين والأطفال اللذين يتناولون الحليب المبستر حيث ان درجات الحرارة العالية تقوم بتكسير فيتامين سى والأشخاص الذين يأكلون أصناف محدودة من الطعام، وبصفة عامة فالجرعة اليومية من فيتامين سي تختلف على حسب الفئة العمرية والحالة الصحية، فمثلا السيدات الحوامل يحتجن حوالي 85 مليجراما يوميا والمرضعات حوالي 120 مليجراما يوميا4.
